こんにちは、こんばんは
このページでは毎日のダイエット日記をつけていきます。
ゆるゆるファスティング初日
— bokupapa (@bokupapa2) April 7, 2021
今日からゆるゆるファスティングします
料理人なので味見はカウントしません
普段は1日1.5食です
朝体重調べておくべきだったな
毎朝、くだらない報告ツイートします
流してください#ファスティング #ダイエット#目標74kg
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 8, 2021
昨日のゆるゆる断食初日は
ストレッチ
通常勤務
アーモンドミルクコーヒー1杯
プロテイン2杯
味噌汁2杯
1食 腹3分目 糖質ほぼ無し
インスタントデカフェコーヒー数杯
ビタミン剤各種
ランニング9.3km
ブログ記事更新
今朝の体重は80.01kg
今日も1日頑張っていきましょう！
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 9, 2021
昨日のゆるゆる断食二日目
通常勤務
1食 腹３分目 糖質ほぼ無し
味噌汁2杯
プロテイン2杯
ビタミン剤各種
ランニング9.45km
ブログ記事更新
今朝の体重79.1kg
1kg減りました
目標まであと5.1kg
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 10, 2021
昨日のゆるゆる断食3日目
通常勤務
アーモンドミルクコーヒー1杯
プロテイン2杯
味噌汁2杯
一日一食 腹八分目←多すぎた(^◇^;) 糖質ほぼ無し
ビタミン剤各種
インスタントコーヒー数杯
土砂降りのためランニング出来ず
帰宅後すぐ就寝
今朝の体重79.3kg 0.2kg増
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 11, 2021
昨日のゆるゆる断食4日目
子供と終日二人きり
アーモンドミルクコーヒー1杯
インスタントコーヒー数杯
炭酸水1.5L
27時間完全断食完遂
大量チキンサラダ
休日お疲れアイス1本
アフィリエイトおめでとう🎂大量ナッツ
今朝の体重79.0キロ
0.3キロ減
トータル1.1キロ減
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 12, 2021
昨日はゆるゆる断食5日目
家族デー
24時間完全断食 1日1食 腹八分
ナッツ多め
ビタミン剤
チョコクッキー数枚
ランニング6km
今朝の体重79.5kg 何故か0.5kg増
顔のむくみ、腹回り見た目、睡眠の質が向上
体重の増減は体内水分量の変化
気にしない
今日もお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 13, 2021
昨日のゆるゆる断食6日目
通常業務
完全断食20時間
インスタントデカフェコーヒー数杯
1日1食 腹八分目 糖質ほぼなし
ビタミン剤各種
ナッツ多め
ゆっくりランニング4.6km
今朝の体重79.5kg
減ってないぞ？
お米と麺断ち今日で7日目！
少し倦怠感がある多分好転反応
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 14, 2021
昨日はゆるゆる断食7日目
通常勤務
インスタントデカフェコーヒー数杯
1日1食 腹八分目
試食多め
🎉1週間ご褒美お煎餅とマシュマロチョコ
ビタミン剤
寝る前の炭酸水1.5L
ランニング6km
今朝の体重79.0kg 0.5kg減りました
トータルで1.1kg減#ダイエット #ファスティング
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 15, 2021
昨日はゆるゆる断食8日目
通常業務
デカフェコーヒー数杯
お昼はチキンと野菜の煮物
誘惑に負けて夜食べました
大量のキャベツの千切りとゆで卵
ビタミン剤各種
土砂降りのためランニングなし
今朝の体重78.5kg 0.5減！ トータル1.6kg減
夜食べても痩せることができた！
おはよう御座います
— bokupapa (@bokupapa2) April 16, 2021
昨日のゆるゆる断食9日目は
通常勤務
アーモンドミルクコーヒー1杯
デカフェコーヒー数杯
ビタミン剤各種
1日1食 満腹
ナッツ多め
炭酸水1L
運動出来ず
今朝の体重78.7kg 0.2増 敗因はポテサラ摂取からの体内水分量増加だと思う
今日も宜しくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 17, 2021
昨日はゆるゆる断食10日目、米、麺、パン抜き10日目
通常勤務
1日１食 腹八分目
ナッツ多め
今朝の体重78.5kg 0.2kg減
息子とマックに来ています
地獄絵図です
ハンバーガー食いてえ！
今日も宜しくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 18, 2021
昨日はゆるゆる断食11日目
息子と終日2人きり
お仕事お疲れスイート解放祭り
1日1食 満腹
エクレア、チョコタルト、ポテチ
ナッツ
満腹感なのか、砂糖が原因なのか？
反芻思考でせっかくの休日が暗鬱になる
原因を知りたい、これは急務
今朝の体重78.7kg 0.2増 微増
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 19, 2021
昨日はゆるゆる断食12日目
家族が揃う休日
米、麺、パン抜き12日目
1日2食
甘味 ほどほど
まさかの激太り今朝79.1kg
0.4kg増 トータル1kg減
ごめんなさい、今週がんばります#ゆるゆる断食 #ファスティング #痩せたい
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 20, 2021
月曜日のレスリングの筋肉痛を未だに引きずっています
（ずとづの使い分けが出来なくなってきた涙）
昨日はゆるゆる断食13日目
1日1食 甘味なし 腹八分目
ナッツ
炭酸水
今日の体重78.9kg 0.2kg減
ブログもダイエットも停滞気味
がんばれ俺
今日もよろしくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 21, 2021
昨日はゆるゆる断食14日目
1日1食 腹7分目
ナッツ
甘味少し
寝る前に炭酸水を1.5リットル飲んだので、朝の体重は0.4kg増えていました。
気にしません
鏡に映る自分の裸姿が良くなってきている
指でつまめる脂肪も減った
2週間も完全に米、麺、パンを絶った効果だと自負したい
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 22, 2021
昨日はゆるゆる断食15日目です
なかなか体重が落ちないので必殺技を繰り出しました
1日0食
味噌汁5杯
コーヒー沢山
甘味少し
夜ナッツ クラッカー少量 炭酸水1.5L
ランニング4.4km
今朝の体重79.2kg
体の軽さがハンパない！
このまま続けて明日の排泄後の体重が楽しみです
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 23, 2021
昨日はゆるゆる断食16日目
米麺パン辞めて16日目
完全断食24時間後おでんを頂く
日中はお味噌汁とコーヒーのみ
何故か体重が0.9kg増えている
体重計壊れた？ 泣きそう
便秘と体内水分量が原因だと思うが・・・・
今朝80.1kgで振り出しに戻る
今日も宜しくおねがします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 24, 2021
きのうはゆるゆる断食17日目
米麺パンなし17日目
体重増のため、やけくそチートデー
1日2食 満腹
デザート
今朝の体重排泄前で79.9kg 0.2kg 減
質量保存の法則が効かない不思議な自分の体
今日も宜しくお願いします。
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 25, 2021
昨日はゆるゆる断食18日目
米麺パン止めて18日目
便秘2日目
1日1食 ナッツ多め ベジタリアンの日
今朝の体重は0.9kg減 79.0
自分が死んだら逸話にしてほしい程の
息子に、母に自慢できるくらいのう◯こがでたのに
体重がそれほど減ってない
3kgはあったはずだが#断食
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 26, 2021
昨日はゆるゆる断食19日目
米麺パンなし19日目
家族が揃う1日、動物園
1日1食 ビーフサラダ大盛り 甘味 スナック菓子 ナッツ
今朝の体重 0.7kg減 78.3kg
最低体重記録更新！！
食事が夜だったし、牛肉のせいか、目覚めが悪い
体が重い
今日もよろしくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 28, 2021
昨日はゆるゆる断食20日目
米麺パン止めて20日目
10日くらい前から顔の皮膚にかさつき、赤みが出る 痒い たぶん好転反応
通常勤務
一日一食 ナッツ多め クッキー
ランニング4.8km
今朝の体重79もしくは76.5
どっちやねん
おはようござます
— bokupapa (@bokupapa2) April 29, 2021
昨日はゆるゆる断食21日目
米麺パン止めて21日
お昼、チキンサラダ
夜チキンのみ 多め
通常勤務
ランニング5.8km
夜に食べたので、体重は微増の79.2kg
全然体重が減りません
なんでだろう？
食べているからさ！
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) April 30, 2021
昨日はゆるゆる断食21日目
米麺パン止めて21日目 3週間終了
もともと1日1.5食から2食以下だったので体重は微減
良かったこと
お腹周りのつまめる脂肪減
ズボンがゆるくなる
悪かったこと
好転反応で顔の皮膚のかさつき、痒みがまだ治らない
今朝の体重79.5kg#断食
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 1, 2021
昨日はゆるゆる断食22日目
米麺やめて22日
不慮の事故により朝にサンドイッチを食べましたが、
やっぱり体がしばらく重かったです。
調理師なので朝から晩まで拘束されます
自分にベストなのは
朝抜き、昼腹八分目、お昼寝、夜ナッツと炭酸水 甘味少しだと判明
今朝の体重79.6
おはよう御座います
— bokupapa (@bokupapa2) May 3, 2021
昨日はゆるゆる断食24日目
米、麺止めて24日目 パンは1回のみ
休日、家族が揃う日
1日1食、デザート🍰2回！
それでもお昼しか食べてないので、
今朝の体重は0.5kg減の78.8kg
朝の身体の軽さが違いますね
今日も宜しくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 4, 2021
昨日はゆるゆる断食25日目
主食を止めて25日目
1日1食 昼腹5分目 夜少しスナックとナッツを食べる
服用中の抗生物質のせいか、朝から滝のような下痢が
続く
今朝の体重78.8kg
男の子の日ですね、今日もよろしくです
こんにちは
— bokupapa (@bokupapa2) May 6, 2021
昨日はゆるゆる断食26日目
米麺パンを止めて26日目
今朝の体重は79.3
脱水症状から少し復活ですが、抗生物質の影響からか下痢が治りません
今日も宜しくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 6, 2021
昨日はゆるゆる断食27日目
目標の30日、１ヶ月までもう少し。全く米麺パンを食べたいと思わなくなってきました。来月は糖分の摂取量を減らして行きます。
つまり、今日は甘いもの食べれる💓
薬のため下痢が治らないので、水分をたくさん取っています
今朝の体重79.3kg
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 7, 2021
昨日はゆるゆる断食28日目
米麺パン止めて28日目
1日1食 昼腹八分目 夜ナッツと炭酸水
今朝の体重は79.0
食事制限の悪影響、コーヒーを毎日買ってしまう、出費増
30日を過ぎたら、買いコーヒーと砂糖の制限にはいります
今日も宜しくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 8, 2021
昨日はゆるゆる断食29日目、米麺パン無し29日目
1日0食 クッキー1枚のみ
今朝の体重77.7kg 最低体重記録更新です
1日で1.3kg減りました トータル2.4減
食べない威力はすごいけれど、すぐに戻る（笑）
頭の冴え具合がすごい、断食って本当にすごい
今日もよろしくっす
こんにちは
— bokupapa (@bokupapa2) May 10, 2021
昨日はゆるゆる断食30日目
米麺パン止めて30日目
1日1食チキンサラダを腹はちきれんばかりに食う
ポテチ1袋
チーズケーキ1片
今朝の体重78.0 0.3増
今日は家族が揃う日、沢山食べるぞ！
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 10, 2021
昨日はゆるゆる断食31日目
米麺パン止めて31日目
家族が揃う日
1日1食 チキンサラダ大量 お菓子多め
レスリング🤼♀️
今朝の体重は78.2kg
今週から、買いコーヒーの回数を減らしていきます pic.twitter.com/K0zh6dg55C
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 11, 2021
昨日はゆるゆる断食32日目
米麺パン止めて32日目
1日1食 昼腹八分目 夜炭酸水とクッキー
今朝の体重は78.2kg
無理なく、ゆっくりと体重が落ちています
理想的なダイエットです
体調⭕️
立てた目標が3ヶ月で6kg 減なので、まずは成功しています
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 12, 2021
昨日はゆるゆる断食33日目 米麺パン無し33日目
昼ビーフサラダ腹7分目 夜クラッカーと炭酸水
今朝の体重78.0kg 0.2減
今から奥さんが焼いてくれたバナナケーキを食べます
ーケーキはパンではありませんー
北関東の諺#ダイエット #断食
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 13, 2021
昨日はゆるゆる断食34日目です
お昼にチキンとお刺身サラダ
甘味少し
夜クラッカー少しと炭酸水
朝の体重78.2kg 0.2増 なぜか増える
腹回り87cm
だいちゃそさんが腹筋割れ割れ大会を主催しているので
皆さん参加ください
優勝決定は99日後 pic.twitter.com/UKfBFhH6ym
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 14, 2021
昨日はゆるゆる断食35日目 米麺パンを止めて35日
1日1食 腹八分目 温野菜サラダ
甘味
夜 ポテチと炭酸水1.5L！
今朝の体重78.7kg、水太りだから気にしない
ダイゴさんの動画で糖質ダイエット＝阿呆とあり、米麺パンの再開について思案中#糖質制限ダイエット
もうこちらは夜の9時になってしまった
— bokupapa (@bokupapa2) May 16, 2021
昨日はゆるゆる断食何日目？（笑）
米麺パンも止めています
昨日は週に一度のチートデーにしました
今朝の体重78.6kg
おやすみなさい
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 16, 2021
昨日はゆるゆる断食37日目
米麺パンやめて37日目
1日1食 腹満腹 甘味少し コーヒー多め
子供と終日一緒、とんかつを一緒に作る
沢山食べてくれて嬉しい
今朝の体重77.6kg 1.0kg減
がっつり痩せたけれど原因不明
今日もよろしくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 17, 2021
昨日はゆるゆる断食38日目
米麺パンをやめて38日目
家族が揃う休日で1日2食
昨日、過去2年で最低体重を更新、おめでとうで沢山食べる
今朝の体重78.6kg 1.0kg増 気にしない
グッドチートデー
息子とレスリング楽しい
今日もよろしくお願いします#断食 #ダイエット
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 18, 2021
昨日はゆるゆる断食39日目
米面パン止めて39日目
ごめんなさい🙏2日連続で2食食べてしまいました
キムチ鍋が美味そうで、美味そうで、、
今朝の体重、爆増の79.3kg
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 19, 2021
昨日はゆるゆる断食40日目
米麺パンやめて40日目
試食で米を口に入れましたが、咀嚼後に吐き出しました。
ミスターストイック
もう少しがっつり痩せてこないかなあ？
努力と成果が一致してこないなあ
ランニング4.8km
今朝の体重78.6kg
今日もよろしくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 20, 2021
昨日はゆるゆる断食41日目
1日1食 夜ポテチと炭酸水1.0L
ポテチやめられない人間が弱い
今朝の体重78.9kg
今、携帯初期画面を目標設定にしているんですが
買いコーヒーをやめた（過去形が大事）
スイーツをやめた
ポテチをやめた
の3項目を足そうと思います
今日もよろしく
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 21, 2021
昨日はゆるゆる断食42日目
1日1食 オムレツ練習祭で卵を10個食べさせられる
今朝の体重78.2kg 気合いで戻す
今日が最後の
買いコーヒーと甘物 (休日はOK)
携帯初期画面も更新しました
毎日自分を戒めます
今日も宜しく！ pic.twitter.com/whpNXPUGaz
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 22, 2021
昨日はゆるゆる断食43日目 米麺パンを止めて43日目
1日1食
今朝の体重78.3kg
転職してからトイレ掃除の回数が減った
トイレの神様がへそを曲げて貯水装置が上手に作動しない
神様ごめんなさい
毎日ありがとうございます
これから掃除をしてから貯水システムをググります
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 23, 2021
昨日はゆるゆる断食44日目 米麺パンを止めて44日
終日子供と2人きり
週に一度のチートデー
1日2食
昼餃子祭り
夜大量のチキンサラダ
甘味少し
ノーポテチ
今朝の体重78.2kg まさかの0.1減
夜食べると夜中に胃が痛い、朝起きれない
今日もよろしくです
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 24, 2021
昨日はゆるゆる断食45日目 米麺パン止めて45日
３ヶ月減量トライアルのちょうど中日
家族が揃う日 多めに食べる 1日1食
糖質ダイエット＝阿呆 らしいので本当に続けていくか思案中
今朝の体重78.4kg 残り4.4kg
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 25, 2021
昨日はゆるゆる断食46日目
昼サラダチキン腹７分目
夜ナッツ炭酸水多め←負けた(悔)
夜ラン4.8km
転職して昼ランニングできない
冬の夜ランは寒すぎて萎える
半ズボン🩳しかもってない
ジャージ上下セット買おうかなあ
今朝の体重78.4kg
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 26, 2021
昨日はゆるゆる断食47日目
米麺パン止めて47日目
1日1食 温野菜と肉 腹8分目
夜ナッツ、クッキー少しと炭酸水
なぜか激太り今朝の体重78.9kg
日本食で1番嫌いなスキヤキの試食が多すぎたか？
赤身肉を食べすぎたか？
今日もよろしくお願いします#1日1食 #ダイエット
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 27, 2021
昨日はゆるゆる断食48日目
米面パン止めて48日目
ゆで卵5個
デザート試食
のみ
ランニング6.3km
本日の体重77.7kg 最低体重
体脂肪率が測れる体重計を買える人たちにダイエットで負けたくない
お金が無いから負けたなんて
ゼッテー嫌だ！#断食
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 28, 2021
昨日はゆるゆる断食49日目
米麺パン止めて49日目
24時間完全断食、55時間ぶりのまともな食事
ゆで卵チキンサラダ多め
食事をしたら体重が増えましたが、気にしません
頭がすっきり
今朝の体重78.2kg
今日もよろしくお願いします#ファスティング #断食 #ダイエット
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 29, 2021
昨日はゆるゆる断食50日目！ 米麺パン無し50日
24時間完全断食後 刺身、チキン卵サラダ大量
今朝の体重77.7kg 最低体重タイ
今日と明日は緩めのチートデーですが、どうしましょ？
頭の冴えが良い 断食すごい#断食 #ファスティング
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 30, 2021
昨日はゆるゆる断食51日目
米面パン止めて51日
息子と終日一緒
ゆるゆるチートデー
ポテチにアイスクリーム
1日1食
コロッケサラダ祭り
今朝の体重77.7kg!
チートデーでも体重変わらず！
今日も宜しくお願いします
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) May 31, 2021
昨日はゆるゆる断食52日目
米麺パン止めて52日目
家族が揃う休日
1日1食 多めに食べる あんころ餅 スナック菓子
今朝の体重 78.1kg 0.4増 気にしない
今日から6月です
お仕事もダイエットもぶっちぎっていこうと思います
今日もよろしくお願いします#ダイエット
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 1, 2021
昨日はゆるゆる断食53日目
米麺パン止めて53日目
24時間断食 1日1食 チキンサラダ 甘味
夜食事前の体重は77.4kg
今朝の体重77.8kg 0.4減
クラクラするので、しっかり目に食べました
筋肉の減少を実感してきましたが、腹回りの脂肪も減少しています#ダイエット #断食
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 2, 2021
昨日はゆるゆる断食54日目
米面パン止めて54日
最近、冬で肌の乾燥がひどく、痒みが凄い。また足の痙攣が頻繁に起きるので、昼夜しっかり目に食べる
16時間断食 8時間以内の食事
今朝の体重 78.0
大して増えてない ラッキー🤞
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 3, 2021
昨日はゆるゆる断食55日目
米麺パン止めて55日
お昼にしっかり食べて、夜にゆで卵3個
ランニング4.8km
今朝の体重 77.2kg 🎉 ㊗️ 🎉 最低体重更新
おめでとう、今日はデザート多めに食べちゃおう！
今日もよろしくお願いします#断食 #ダイエット ＃
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 4, 2021
昨日はゆるゆる断食56日目
米麺パン止めて56日目
試食が多かったので、急遽チートデーにする
昼夜タンパク質多め、デザート多め頂き幸せ
最近タンパク質の動画をみて思うことあり
今朝の体重78.0kg 爆増ですが排泄で変わるはず
今日もよろしくお願いします#ダイエット
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 6, 2021
昨日はゆるゆる断食57日目
米麺パン止めて57日目
夜ランニング4.8km
今朝の体重78.2kg 増えたなあ
激減と激増を体験した1週間でした
気にしません
ズボンの腹回りの余裕が以前よりある、
体重が同じなのにとても良い傾向
腹筋も朝はうっすら線が入っている#ダイエット
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 6, 2021
昨日はゆるゆる断食58日目
米麺パン止めて58日
終日子供と一緒
昼餃子 夜サラダ 炭酸水1.0L
今朝の体重78.3kg
今月に子供と妻の誕生日があり、食事制限をどうするかまだまだ検討中
いずれにせよあと30日強で74.0kgにしないと笑われる（笑）#ダイエット仲間募集中
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 7, 2021
昨日はゆるゆる断食59日目
米面パン無し59日目
家族が揃う休日
1日1食とお菓子
78.9kg
何故か体重が爆増 何でや？
プロテインを買いました
今日からギアを上げて行きます #ダイエット仲間募集中 #断食 pic.twitter.com/yWJSaLbjlA
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 8, 2021
昨日はゆるゆる断食60日目
米麺パン止めて60日目
今朝の体重78.7kg
オートファジー、16時間断食中のプロテイン摂取は
オートファジーに悪影響なのかどうか？ご存知の方いらっしゃいますか？#ダイエット仲間募集中 #オートファジー
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 9, 2021
昨日はゆるゆる断食61日目
米麺パン止めて61日目
1日1食 夜 ナッツ 茹で卵 クラッカー プロテイン
オートファジー中のプロテインはダメ🙅♀️
ではアーモンドミルクコーヒーはおk？
今朝の体重 78.3kg
今日もよろしくお願いします#ダイエット仲間募集中 #オートファジー
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 10, 2021
昨日はゆるゆる断食62日目
米麺パン止めて62日目
1日1食 昼腹7分目＋甘味 夜ナッツと炭酸水
ラン9.3km
今朝の体重77.3kg、1kg減
プロテインと16時間断食、1日1食のバランス取りに答えが出せず
どうやったら腹筋が割れてモテるようになるのか？#ダイエット #オートファジー
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 11, 2021
昨日はゆるゆる断食63日目
米面パン止めて63日
昼腹７分目 夜ナッツ、卵、ポテチ、プロテイン
ランニング9.2km
今朝の体重77.3kg
あのポテチを食べなければ、、、、
関西からの刺客(嫁)にしてやられたり
無念だ#ダイエット仲間募集中
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 12, 2021
昨日はゆるゆる断食64日目
米面パンやめて64日目
昼夜しっかり目に食べる
今朝の体重78.0kg ↑納得の増
気にしない
夜食べ過ぎて気持ち悪かった😄
今日は息子の友達を呼んで誕生日パーティー
しっかりとホスト役を務めます#ダイエット #オートファジー
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 13, 2021
昨日はゆるゆる断食65日目
米麺パンを止めて65日目
年に一度のレスリングの大会だったんですが、息子の誕生日パーティーと被り、出場できず
関西からの刺客（嫁）の非情を再確認
1日1食 ＋ ケーキにお菓子
今朝の体重78.0で変わらずほっとする#ダイエット #オートファジー pic.twitter.com/4pfzs2NG5u
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 14, 2021
昨日はゆるゆる断食66日目
米麺パンをやめて66日目
1日1食＋夜甘味＋ナッツ
夜レスリング
今朝の体重77.9kg
レスリングの次の日の朝は地獄
筋肉痛のある朝にはプロテインを摂取していこうとおもいます
今日も宜しくお願いします#ダイエット垢さんと繋がりたい #断食
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 15, 2021
昨日はゆるゆる断食67日目
米麺パンやめて67日目
1日1食＋夜に誕生日ケーキとナッツ
今朝の体重78.6kg 激増 なんでや？
お芋や小麦を取った後の体重増が顕著 炭水化物摂取後の体内水分量の変化だと思いたい#ダイエット垢さんと繋がりたい #オートファジー
＃
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 16, 2021
昨日はゆるゆる断食68日目
米麺パンやめて68日目
1日1食＋ケーキとナッツ
今朝の体重78.5kg
誕生日ケーキが大量に余っている
食べなければならない！！！！！！！
テキーラ村上さんをフォローされている方いらっしゃいますか？
今日も宜しく#ダイエット仲間募集中 #断食
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 17, 2021
昨日はゆるゆる断食69日目
米麺パンをやめて69日目
1日1食ですが、ケーキの残りを平らげました
今日の体重79.1kg 爆増
今月末はお嫁さんの誕生日
懺悔します。 申し訳ありません。
今日から変わります#ダイエットになりません #ダイエット仲間募集中 #オートファジー
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 18, 2021
昨日はゆるゆる断食70日目
米麺パンやめて70日
プロテイン3杯 コーヒー紅茶 味噌汁 ナッツ スナック菓子
ラン4km
今朝の体重78.6kg
誰がなんと言おうが、僕にダイエットの必要性はないです
モテたいだけです#ダイエット仲間募集中 #オートファジー #ゆるゆる断食 pic.twitter.com/Y672jQ1RDO
こんにちは
— bokupapa (@bokupapa2) June 20, 2021
昨日はゆるゆる断食71日目
米麺パンやめて71日目
今朝の体重77.9kg 意地で77キロ台に戻す
晩御飯前の体重が78.0kgだったので、それを食べなければもっと痩せていたのに・
こんなのばっかです（泣）
今週は平日に買いコーヒーをしなかったので一歩前進#ダイエット仲間募集中
こんにちは
— bokupapa (@bokupapa2) June 20, 2021
今日はゆるゆる断食72日目
米面パン止めて72日目
子供と終日一緒
今朝の体重77.7kg
毎日3杯以上のプロテインで良い方向に向かってます
今日も宜しくお願いします#オートファジー #ダイエット仲間募集中 #腹筋6割倶楽部
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 21, 2021
昨日はゆるゆる断食73日目
米面パンやめて73日目
1日1食 夜多め 日中プロテインとナッツ
今朝の体重78.2kg 0.5増
ナッツ食べ過ぎた（泣）
見た目は痩せて、実は体重増#オートファジー #ダイエット仲間募集
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 22, 2021
昨日はゆるゆる断食74日目
米麺パンやめて74日
昼サラダ0.7食
夜サラダ0.3食 ナッツ 甘味
プロテイン3杯
今朝の体重78.7kg微増
プロテインのおかげか、プラシーボか？体が引き締まっていく感覚があります。特にお腹周り。
2kgのプロテインが無くなるまでつづけます
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 23, 2021
昨日はゆるゆる断食75日目
米麺パンやめて75日
1日1食 夜満腹 メンチカツサラダ
12時間労働休憩20分 久しぶりに調理師らしい労働
今朝の体重79・2kg 爆増ですが、夜にメインの食事だったので気にしません。排泄で変わるはずです
そろそろ24時間断食したい#ダイエット記録
こんばんは
— bokupapa (@bokupapa2) June 25, 2021
昨日はゆるゆる断食76日目
今朝の体重78.9kg
すみません、自分記録用です
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 25, 2021
昨日はゆるゆる断食77日目
お昼寝チキンサラダ腹6分目
夜ゆで卵3個ナッツポテチ！
ポテチ美味すぎ！
プロテイン3杯
今朝の体重78.5kg
昨日から腰痛の気配
食べ過ぎと運動不足か？#ダイエット仲間募集中 #ゆるゆる断食
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 26, 2021
昨日はゆるゆる断食78日目
今朝の体重79.0kg また増量
体重は増えているのに腹筋の線はより濃く深くなる
良い傾向 pic.twitter.com/Q60KeGvT71
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 27, 2021
昨日はゆるゆる断食79日目
米麺パンやめて79日
子供と終日一緒
1日1食＋お菓子
プロテイン休肝日（腎臓？）
今朝の体重78.5kg
今日は家族が揃う日でお嫁さんの誕生日（明日）前祝いで食べます
今日は食べて良いでしょう！#ダイエット仲間募集中 #オートファジー
おはよう御座います
— bokupapa (@bokupapa2) June 28, 2021
昨日はゆるゆる断食80日目
米面パン止めて80日目
お嫁さんの誕生日前祝で飲茶
肉まんはパンではない！😄
今夜はケーキ🍰食べます
来月始めから段階的断食
つまり今日は食べる（笑）#ダイエット仲間募集中 #ピザもパンではない pic.twitter.com/FschLCwGgF
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 29, 2021
昨日はゆるゆる断食81日目
米面パン止めて81日目
今朝の体重79.3kg
お嫁さんの誕生日も無事終わり、
今日から段階的断食を始めます
とりあえず77.2kg に戻します
米面パンの再開は10日後予定
楽しみ！#ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/J4ogWmj8LW
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) June 30, 2021
昨日はゆるゆる断食82日目
1日0食？ ゆで卵3 パワーバー プロテイン数杯 アーモンドミルクコーヒー数杯
17時間？断食
今朝の体重 78.9kg
今日も少なくしていきます
本格的な24時間以上の断食は明日か明後日か？#ダイエット仲間募集中 #オートファジー
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) July 1, 2021
昨日はゆるゆる断食83日目
昼卵鰻サラダ 夜ゆで卵3、パワーバー2
プロテイン2杯
今朝の体重77.9kg
本気を出せばこんなもんよ！
本断食を今日にするか明日にするかは15時に決めます
死ぬほど寒くてランニングできていない
長ズボン欲しい#ダイエット仲間募集中
おはようございmす
— bokupapa (@bokupapa2) July 2, 2021
昨日はゆるゆる断食84日目
米麺パンやめて84日目
完全断食35時間経過中！！
今朝の体重77.4kg！！！！！
朝なのにお星様が見えます
かかってこいや！ごるあ！！#ダイエット仲間募集中 #断食 #馬鹿
おはよう御座います
— bokupapa (@bokupapa2) July 3, 2021
昨日はゆるゆる断食85日目
米面パンを止めて85日目
断食48時間達成！煮物とお刺身最高！
今朝の体重77.7kg
今からご褒美のスイーツを頂きます
やりきりった！自分大好き❤#ダイエット仲間募集
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) July 4, 2021
昨日はゆるゆる断食86日目
米面パン止めて86日目
断食明けて結構食べてしまいましたが
今朝の体重77.8kg 0.1増
不思議と増えていない
48時間断食後の排泄は特別な高揚感があります
頭のスッキリ感がスゴい
ご褒美は昨日だけ、今日からまた食事制限！#ダイエット仲間募集
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) July 5, 2021
昨日はゆるゆる断食87日目
米麺パンやめて87日目
今朝の体重
77.2kg！！！！！！！！
最低体重タイ
夜にがっつりチキン卵サラダを食べたけれど0.6kg減
あと3日で0.2kg以上減らす！
朝一の飢餓状態ではなく、通常時76kgをめざす
最終目標は通常時74kg#ダイエット仲間募集中
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) July 6, 2021
昨日はゆるゆる断食88日目
米麺パンやめて88日目
月曜日のレスリングのおかげで超絶全身筋肉痛。1日1食ですが、チキン多め、プロテイン多め、夜ナッツ
体重爆増の78.5kg
ですが筋肉が増えるチャンスを逃したくないです#ダイエット仲間募集中
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) July 7, 2021
昨日はゆるゆる断食89日目
米麺パンやめて89日目
1日1.5食 ナッツ多め
今朝の体重78.3kg
久しぶりに夜ランニングに行ったけれど雨で2kmのみ
家でHIITもどきをする
高タンパク高脂質の食事を心がけているます
実際の体重変化と見た目変化に差があります#ダイエット仲間募集中
おはようございます
— bokupapa (@bokupapa2) July 8, 2021
昨日はゆるゆる断食90日目
（日付がずれて記入し続けていました汗）
米麺パンやめて90日！！
今朝の体重78.5kg
負け犬決定です！
目標に遠く及ばず！！
でも体つきはとても良くなっている
これって成功？
ダイエット方法の変更を考えます#ダイエット仲間募集中
